2026年6月8日至14日是我国第二个“老年人跌倒预防宣传周”，主题为“科学运动、预防跌倒”。6月12日，中南大学湘雅医院联合湖南省疾病预防控制中心慢病所、湖南省健康管理学会医养照护与管理专委会、长沙市开福区望麓园街道社区卫生服务中心等单位，走进长沙市开福区望麓园街道富雅坪社区，为百余位老年居民及照护者带来了一场集科普、评估、训练于一体的“防跌倒公开课”。
防跌倒成老年健康“必修课”
随着我国人口老龄化程度持续加深，老年人跌倒问题已成为重要公共卫生议题。数据显示，我国65岁及以上老年人跌倒发生率为28%-35%，80岁以上高龄老人更是高达50%。跌倒是该人群因伤害就诊、死亡的首要原因。
活动现场，湘雅医院护理部主任岳丽青宣读了《预防老年人跌倒倡议书》，从强化意识、科学锻炼、健康管理、居家适老化改造、社会支持、政策完善六大维度发出倡议。湖南省疾控中心慢病所主管医生刘琼等专家参与了现场义诊与风险筛查。
引入“共同决策”模式，让老人从被动变主动
本次科普活动的一大亮点，是创新引入“共同决策（SDM）”理念。国家基层科普行动计划（湖南）科学传播理论与实践课题项目负责人、湖南省健康管理学会医养照护与管理专委会主任委员、湘雅医院老年神经内科护士长邹艳波介绍，传统科普多为单向宣讲，群众参与度有限。项目构建了医护人员、老年人、照护者三方协同模式，让跌倒预防从“被动接受”转变为“主动参与”，旨在打造可复制、可推广的社区科普服务模式。
十二字口诀助老“学会服老”
湘雅医院副主任护师郑悦平为老人们解读了防跌倒“要锻炼、要服老、要适老、早治疗”十二字口诀。她特别建议：
·养成“两慢、三不急、三个30秒”的生活习惯：慢转身、慢回头；不急着起身、过马路、追车；睡醒卧床30秒、坐起停留30秒、站立站稳30秒再行走。
·尽量在75岁前完成居家适老化改造。
科学运动：奥塔戈运动可降低35%跌倒风险
在活动中，湘雅医院老年神经内科护理团队正式发布了奥塔戈跌倒预防运动科普视频。该运动源自新西兰，经多年临床验证，可降低老年人35%的跌倒及损伤风险。整套运动分为热身、肌力训练、平衡训练、步行锻炼四大板块，动作简单、无需专业器械，适合社区及居家练习。团队成员陶晶、张湘祺现场演示了标准动作。
活动现场：从评估到练习，老人练得会、带得走
在义诊区，专家团队为居民开展了跌倒风险评估、营养指导、慢病管理、认知筛查及居家环境隐患评估。在运动训练区，专科护士带领老年人练习了由湖南省疾控中心下发的16个防跌倒动作。活动还设置了趣味知识抢答环节，巩固了居民对居家防护、科学运动等知识的掌握。
项目持续推进：扎根社区，助力健康老龄化
湖南省健康管理学会医养照护与管理专委会副主任委员彭华、郑悦平、黄凤毛，常务委员匡雪春、胡美玲、张春明等专家参加了本次活动。邹艳波主任委员表示，项目团队将继续秉持“主动防跌倒，积极老龄化”的理念，推动科普活动进社区、进家庭，用专业力量降低老年人跌倒风险，真正帮助老年人实现“不跌倒，我能行”，助力建设健康老龄化社会。
作者：张湘祺 陶晶 赵双
